Creencias Irracionales

Creencias irracionales
1. Los humanos adultos tienen una imperiosa necesidad de ser amados y aprobados por toda persona significativa en su vida. Respuesta racional: los humanos adultos son amados y aprobados por personas significativas en su vida
2. Yo debo ser absolutamente competente adecuado y exitoso en todas las cosas importantes y en caso contrario una persona inadecuada e insensible. Respuesta racional: yo podría ser competente adecuado y exitoso y en caso contrario no importa
3. Las personas deben actuar siempre honradamente y consideradamente, y si no lo hacen son personas condenables. Respuesta racional: las personas pueden actuar honradamente y si no lo hacen tienen otra oportunidad
4. Creo que es tremendo y horrible cuando las cosas y las personas no son exactamente como yo desearía que fueran. Respuesta racional: creo que existe la posibilidad de que las personas no sean como yo deseo
5. La perturbaciones emocionales son causadas externamente y yo tengo poca o ninguna capacidad para aumentar o disminuir mis sentimientos y conductas disfuncionales. Respuesta racional: las perturbaciones emocionales son causadas internamente y tengo la capacidad de de controlar mis sentimientos
6. Si algo es peligroso o temible yo debo estar constante y extremadamente preocupado por ello y seguir atento en la posibilidad de que ocurra. Respuesta racional: Si algo es peligroso o temible solo tendré precaución por ello
7. Yo no puedo enfrentar las responsabilidades y dificultades de la vida y es más fácil para mí evitarlas. Respuesta racional: yo puedo enfrentar las responsabilidades de la vida
8. Tengo que depender de los demás. Siempre de alguien más fuerte que yo. Respuesta racional: no tengo que depender siempre de alguien más fuerte que yo
9. Es inevitable que los que nos ocurrió en el pasado siga afectándonos en nuestra conducta actual y mi historia determina absolutamente el presente. Respuesta racional: lo que ocurrió en el pasado no se puede volver a arreglar y es parte del pasado, porque vivimos en el presente y podemos proyectar nuestro futuro
10. Invariablemente existe una correcta, precisa y perfecta solución, para los problemas humanos y es tremendo si no se la puede encontrar. Respuesta racional: existen múltiples soluciones para los problemas y es decisión nuestra cual tomar